fbw plan

nie dasz rady tym planem, beznadziejny dla Ciebie, zacznij FBW!!!! odstaw suplementy, zacznij fbw albo splitt Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 15:42:13 a po 2 to nei ma nóg!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 15:43:04 '' Naprawdę starałem się stworzyć coś sensownego, dużo czasu zeszło mi na czytanie przeróżnych postów - [...]

[...] 19:03:18 czwartek nogi i brzuch Jakonrad 19:03:20 to ****a nie jest plan Jakonrad 19:03:27 to hała PATRYK 19:03:29 ..... Jakonrad 19:03:45 no no ja ci poleciłem ciężki fbw Jakonrad 19:08:30 po za tym w twojim planie nie ma uwzględnionego tricepsa PATRYK 19:09:16 nom nie ma Jakonrad 19:09:31 no i ???? Jakonrad 19:09:44 odp Jakonrad 19:10:59 [...]

yhy dzieki postaram sie umiescic niebawem jakis plan FBW jaki by mi sie spodobal i ocenicie mi go;) chyba ze zaproponujecie sami jakis plan treningowy FBW na 4 dni w tygodniu(mam duzo czasu i duzooo zapalu do cwiczen:D ) ??

Ja kiedys robiłem HST porządny plan treningowy po FBW chyba zrobie HST bo mnie korci

Jadę FBW już 3miesiące i nie zamierzam kończyć gdyż teraz zaczynają się dopiero efekty siłowe jak i sylwetkowe. Jak zaczynam nowy plan długo trwa zanim zacznę czerpać z niego zadawalające efekty. Myślę , że jeszcze z 2miesiące minimum jak nie dłużej. Co jakiś czas mam małą korektę w planie zamiana jednego ćwiczenia innym i już jest nowy bodziec. [...]

o! nowy plan dziadzie, za***iście że pojedziesz tym FBW, będą efekty na pewno bo wodyn będzie nadzorował

Proszę o ocene ;)) Plan do smietnika! gdzie sa nogi?? cwiczysz je w ogole??jesli nie to zacznij alo zajmij sie czyms innym niz silownia, ile razy mozna pisac o tym ze nogi to podstawa kazdego planu?? masz wyszukiwarke. Plan do smietnika staz pewnie nie za duzy wiec poczytaj o FBW i uluz plan FBW nic innego.

Zle mnie rozumiesz ja ci nie proponuje ciezszej odmiany tylko mowie że jak ktos zaczyna FBW i dizała ten system na niego to wystarczy zmieinac plan kiedy pojawia sie zastoj a nie od razu system treningowy, przy twoich wynikach siłowym to ten plan to strata czasu. zrób sobie dalej FBW TYLKO DWA ZESTAWY

Witam panie Piotrze dzisiaj ulozylem, 3dniowy plan treningowy na mase FBW. Pare dni temu kupilem sprzecik do silowni i forumowicze "kazali" mi zaczac najpierw FBW. A więc: A KLATKA: -Wyciskanie sztangi plasko- 3s po 11 BARKI: -Unoszenie hantli w opadzie, w bok- 2s po 12. TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w lezeniu-2s po 12. PLECY: -Martwy [...]

Witam Panie Piotrze. Mam pytanie odnośnie treningu. mój staż to 11 miesięcy, trenowałem już planem ACT, FBW i splitem partia 2x na tydzień. ACT i FBW znudziły mi się a split ktory robilem był zły bo partie się nakładały i stawy trochę bolały. Także moje pytanie brzmi, jaki plan treningowy polecał by pan dla mnie teraz?

Witam Panie Piotrze! Mam dwa pytania odnośnie planu i diety na redukcji. Muszę zaznaczyć, że to będzie moja pierwsza redukcja w życiu. Nabrałem sporo masy i muszę trochę zejść, bo weszło dużo tłuszczu już. 1. Plan. Czy mogę zostać przy planie, który miałem dopięty (FBW) robiąc masę/rekompozycję***? Ten FBW: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Cookiee "Jeśli chodzi o FBW właśnie przeczytałem troche o tym,ale widze ,że to jest tak jakby przyśpieszony trening,a wszędzie gdzie się poczyta o treningu na rzeźbe to znacznie więcej tych serii jest,czy to aby napewno działa? I czy wykonywanie w jednym dniu wzsystkich partii nie przyniesie mi efektu odwrotnego do spalania,czyli nabranie [...]

Siema jeszcze masuje ale powoli planuje plan na redukcje przerobiłem lekko plan z artykułu o fbw co sądzicie o takiej rozpisce i zakresie powtórzeń w jeden dzień bez treningu hiit brzuch + przedramie Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x12p Plecy: - Martwy ciąg 3s x10p - wioslowanie hantla 2s x12p Barki: - [...]

"Ostatnio przerabiany plan: FBW " pokaż to FBW którym trenowałeś ? "Staż treningowy na siłowni : Rok " z czego zaczynałeś rok temu skoro wyniki świadczą że stoisz w miejscu . jak u ciebie z odżywianiem ? wypoczynkiem ? Plan który przedstawiłeś nie nadaję się , nie ten system , nie ta metoda , nie ta objętość treningowa .

12.09.17 - Wtorek - DNT Trasa.. Szama 0. Kazeina z (z nocy) 1. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, fasolka. + kawka z ½ rogala. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, ogórasy. 3. Bułki żytnie, ser feta, cheedar, krakowska sucha + Jogurt białkowy 0% BTW - 170/110/230 /SFD/2017/9/14/674a41a6012e4e5ba9328624379b2bf6.jpg 13.09.17 - Środa - DT [...]

zmienić plan/ćwiczenia np ze splitu na FBW, z FBW np na fbw 5x5 itd. Inne ćwiczenia w splicie to też zmiana, co 8-12 tyg zmieniaj

//Nie dostałem odpowiedzi w pojedynczym topicu więc proszę Was o pomoc tutaj: Proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś [...]

28.02.2011 - poniedziałek Jako, że na plan jeszcze czekam, a powinien być na jutro, to zrobiłem sobie dziś takie lajtowe FBW, żeby się coś poruszać WORKOUT 1. Rwanie ze zwisu 3x20 3x30 3x40 3x50 2x60 Dobrze rozgrzało mnie na resztę treningu. W sumie 4 raz w życiu to robię, ale fajne ćwiczenie. Daję dużo frajdy 2. Przysiad tylni 5x60 5x80 5x100 [...]

dzieki wielkie :) poczytalem o FBW i napewno zaczne od tego. jeszcze mam pare pytan aby nie zasmiecac innych dzialow i tworzyc nowych tematow :) 1. czy po skonczeniu FBW ten plan powyzej ktory ulozylem bedzie dobry aby zaczac nim cwiczyc? (zmienic cos poprawic jakies korekty?) 2. co do samego FBW o zastapienie cwiczen Przykładowe FBW na mase- 1 [...]

Plecy być muszą bo plan nie jest kompletny. Brzuch max 2x w tygodniu bo pracuje jako stabilizator w ćwiczeniach i męczac to prosisz się o kontuzje. Plan słaby, jesli miałeś podobny plan dzielony to weź się za FBW, zbuduj podsawy masy i siły na złozonych ćwiczeniach a potem zrób jakiegoś splita. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html [...]